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2023/11/29

スタッフブログ

秋のウォーキング

美容スタッフの今別府です
前回秋のウォーキングをオススメしましたが、一気に季節が進んでしまいましたね(-_-;)

冬にウォーキングなんて寒いから無理(>_<)
と、諦めていませんか⁉️

ウォーキングは健康維持や美容にお勧めの運動です。

寒い季節のウォーキングは、体温を上げ、新陳代謝が活発化しやすくなります。
これにより、脂肪燃焼が促進され、理想の体重を維持できます。

また、冬の空気は冷たいですが、爽快感を感じることができリフレッシュできます☆
また、寒冷な環境での運動は、心肺機能を向上させ免疫力を強化する助けにもなります。

血液循環が良くなり、酸素や栄養分を皮膚に供給させ美肌もサポートします。

まだそんなに寒くない今から、ウォーキングを始めてはいかがでしょう(^^)

運動習慣がなく、自信のない方は散歩からでも構いません。
お気に入りの音楽を聴きながら、色づいた木々を眺めて歩くと気分転換できますよ♪

ただし、ダラダラ歩くのではなく、歩き方を意識しましょ！！
〇背中をまっすぐに保ち、肩をリラックス
〇顔を前に向け、腕を振る
〇大きすぎず、小さすぎない正しい歩幅を保つ
〇かかとからつま先まで 地面にしっかりとつける 　
〇かかとからつま先への動きを滑らかに保つ
〇始めはゆっくりと、徐々にペースをあげる
〇怪我の予防のため、ウォーキング前後のストレッチも行う
〇使用する靴、靴の履き方、紐の結び方にも注意

明日からすぐに始めることができる簡単健康法です♪
健康状態に合わせて時間や㎞の目標を設定してください。

持病のある方は、医師や専門家のアドバイスを受けることをオススメします(^^)


エステのご予約や詳細はスタッフにお声がけください。当院のフェイシャルエステはお試し価格もご用意しています。
ご興味のある方、気になる事ございましたら、気軽にLINEやお電話でお問合せください。 

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☆治療と美容のできる整骨院☆
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