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2025/10/03
ひろ整骨院
腰を反らすと痛い腰痛について
腰を反らすと痛い「伸展型の腰痛」について
腰痛の中には「伸展型」と呼ばれるタイプがあります。
これは、腰を反らしたり立ち上がったりすると痛みが強くなる腰痛です。
例えば、こんな場面で痛みが出やすくなります↓
• 立った姿勢から体を後ろに反らしたとき
• 椅子から立ち上がるとき
• 高いところの物を取ろうと腕を伸ばしたとき
• しゃがんだ姿勢からジャンプしたとき
• 長座（足を伸ばして座る姿勢）から立ち上がるとき
これらはいずれも「腰のそり（腰椎前弯）」が強くなった時に痛みが出やすい動きです。
なぜ痛くなるの？
股関節の動きが硬くなってしまうと、本来股関節で動くはずのところを腰で補おうとして、腰だけが過度に反ってしまいます。
その結果、腰に負担が集中して痛みが起きてしまうのです。
こんな特徴のある方は注意
• お腹の筋肉（腹筋）が弱い
• 股関節の前側の筋肉が硬い
• お尻の筋肉（特に大殿筋）が弱い
• 背中が丸まりやすい（猫背ぎみ）
• 腰の後ろ側の靭帯が張っている
改善のポイント
腰だけを反らすのではなく、骨盤の動きも一緒に使えるようにすることが大切です。
そのためには「腹筋の働き」と「股関節の柔軟性・お尻の筋力」が重要になります。
当院では、このような腰痛に対して 股関節や骨盤の動きを整えながら、負担を減らす施術 を行っています。
「腰を反らすと痛い…」という方は、無理に我慢せず、ぜひ一度ご相談ください(^^)
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★JR立花駅、北へ徒歩5分の治療院☆
☆腰痛と外反母趾に特化の整骨院☆
★尼崎市立花町2-6-5
☆Tel06-6422-3877
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★ひろ整骨院 予約優先制
（ご予約はＨＰ・LINEまたは電話から）
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