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2026/08/11
ひろ整骨院
なぜ夏は身体が重く感じるの？
なぜ夏は身体が重く感じるの？
① 暑さで身体が疲れやすい
気温が高い環境では、身体は体温を調節するために汗をかいたり、血流を調整したりします。
そのため、普段より身体が疲れやすく、
「何となくだるい」
「身体が重い」
と感じることがあります。
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② 汗をかくことで水分が不足しやすい
夏は汗をかく量が増えるため、水分補給が不足すると身体の調子に影響します。
「喉が渇いてから飲む」のではなく、暑い日はこまめな水分補給を意識しましょう。
大量に汗をかいた場合は、状況に応じて電解質も補給することが大切です。
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③ 冷房の効いた部屋で過ごす時間が増える
夏は、
「暑いから外に出ない」
「一日中エアコンの部屋にいる」
ということも増えます。
さらに、デスクワークやスマホなどで長時間同じ姿勢が続くと、身体を動かす機会が減ってしまいます。
すると、
首・肩が重い
腰が固まった感じがする
身体全体がスッキリしない
と感じることがあります。
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④ 夏は運動不足になりやすい
「暑いから運動をしない」
これは決して悪いことではありません。
暑い時間帯に無理をして運動する必要はありませんし、熱中症対策を優先することが大切です。
ただし、身体を動かさない時間が長くなりすぎると、筋肉や関節を動かす機会が減ってしまいます。
そこでおすすめなのが、
* こまめに立ち上がる
* 涼しい時間帯に少し歩く
* 肩をゆっくり回す
* 足首を動かす
* 無理のない範囲でストレッチする
などの「少し動く習慣」です。
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夏のだるさを感じたら、まず生活を見直しましょう
夏は「頑張って運動する」よりも、
休む → 水分をとる → 涼しい環境で少し動く
というバランスを意識してみてください。
特に暑い日は、無理をしないことが大切です。
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こんな症状はありませんか？
☑ 朝から身体が重い
☑ 腰が重く感じる
☑ 首・肩のこりが続いている
☑ 長時間座っているとつらい
☑ 疲れがなかなか抜けない
☑ 少し動いただけで疲れる
☑ 夏になって身体の不調が増えた
「夏だから仕方ない」と思っていても、実は生活習慣や身体の使い方が関係していることがあります。
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気になる不調は早めにご相談ください
身体のだるさが続く場合、単なる「夏の疲れ」とは限りません。
特に、強い倦怠感、発熱、息苦しさ、意識がぼんやりする、強い頭痛や吐き気などがある場合は、整骨院ではなく医療機関への相談が必要な場合があります。
一方で、
「腰が重い」
「肩がつらい」
「身体を動かすと違和感がある」
といった身体の不調が続いている場合は、一度身体の状態を確認してみるのもおすすめです。
ひろ整骨院では、痛みのある場所だけを見るのではなく、身体の状態を確認しながら施術を行っています。
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夏こそ「休む」と「動く」のバランスを
夏の身体のだるさは、暑さだけでなく、睡眠、水分、冷房、活動量など、さまざまな要因が重なって起こることがあります。
無理をせず、できることから少しずつ。
「最近、身体がずっと重い」
そんな方は、そのまま我慢せずにご相談ください。
ひろ整骨院
JR立花駅から徒歩5分
駐車場はありません。お車の方は近隣コインパーキングをご利用ください。
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