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お知らせ

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2019/08/06

ひろ整骨院

こむら返りって痛いですよね~②

こんにちは、施術スタッフの久保です!
こむら返り②です。

今回こむら返りがよく起こる人の予防法です。

一般的にこむら返りの原因は筋肉の疲労、冷えによる血行不良、水分・ミネラルの不足と言われています。

筋肉の疲労に関してはストレッチやマッサージが有効です。

冷えによる血行不良に対しては足湯などで、物理的に温める等が有効ですね。

ミネラルについては、主にカリウム、カルシウム、マグネシウムが重要です。

カリウムは芋類や果物に多く、カルシウムは乳製品や大豆製品、マグネシウムは海藻類やナッツ類に豊富です。
一般的にはスポーツドリンクなどが簡単に水分とミネラルを補給できますね。

いずれも一度に過剰に摂取するのではなく、少量を細かくを心掛けて下さい。



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