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こむら返りって痛いですよね～②
ひろ整骨院
2019.8.6
こんにちは、施術スタッフの久保です！
こむら返り②です。
今回こむら返りがよく起こる人の予防法です。
一般的にこむら返りの原因は筋肉の疲労、冷えによる血行不良、水分・ミネラルの不足と言われています。
筋肉の疲労に関してはストレッチやマッサージが有効です。
冷えによる血行不良に対しては足湯などで、物理的に温める等が有効ですね。
ミネラルについては、主にカリウム、カルシウム、マグネシウムが重要です。
カリウムは芋類や果物に多く、カルシウムは乳製品や大豆製品、マグネシウムは海藻類やナッツ類に豊富です。
一般的にはスポーツドリンクなどが簡単に水分とミネラルを補給できますね。
いずれも一度に過剰に摂取するのではなく、少量を細かくを心掛けて下さい。
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