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2019/10/25
院長ブログ
坐骨神経痛に効くストレッチ方法②
こんにちは、院長の廣橋です！
以前に坐骨神経痛に効くストレッチを紹介したのですが
今度はさらに上級編の坐骨ストレッチを紹介したいと思います。
体の柔らかい方や痛みがほとんどなくなり、痛みが軽度にさしかかって来たときにおススメです♪
慢性化を防ぐ意味でも大事なストレッチとなります。
以前にも話したのですが、坐骨神経痛の改善にはお尻の筋肉に刺激を与えることが大事です。
刺激を与えられた筋肉は、血行が良くなり損傷を起こした神経の回復を促します。
坐骨神経痛・慢性化対策ストレッチ
①ベッドなどに片方の足を乗せ、
あぐらをかくようにし、片方のお尻も乗せる。
上体を前に向けて両手をあぐらの前に着く。
②両手で身体を支えながらあぐらの足へ上体を倒していく。
あぐら側の殿部が伸びることを確認したら静止する。
ゆっくりと元へ戻す。左右変えて行う。
※痛みがきつい時は無理に行わず、中止して下さい。
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