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2020/09/18
スタッフブログ
梨はむくみや便秘対策にも良い果物
こんにちは、美容・受付スタッフの今別府です。
今が旬の梨。
スーパーにはたくさんの種類が並んでいますね。
私も大好きです(^^)
梨は約90%が水分で、カリウムや食物繊維も多く含んでいるので、むくみや便秘対策にも良い果物です。
シャリシャリとした食感の不溶性食物繊維・果糖・タンパク質分解酵素などが含まれています。
⭐️プロテアーゼ
タンパク質を分解する酵素。
お肉と梨を一緒に漬け込むと、お肉を柔らかくすることができます。また、食後にデザートとして食べると消化を助けてくれるので、胃の負担を軽くする効果が期待できます。
⭐️アスパラギン酸
アミノ酸の一種で、細胞にカリウムやマグネシウムなどのミネラルを運びます。
夏バテなど疲労回復に役立ちます。
⭐️カリウム
必須ミネラルのひとつです。過剰なナトリウムを尿と一緒に体外へ排出させる作用があり、むくみや高血圧が気になる方には、予防と改善に役立ちます。
⭐️ソルビトール
糖類のひとつで、砂糖に比べて低カロリーで甘さ控えめなのが特徴です。
水分を保持する性質があり、便を柔らかくして便秘解消の効果があります。
⭐️食物繊維
梨には不溶性食物繊維が多く含まれています。
胃や腸で水分を吸収して大きく膨らみ、腸を刺激してぜん動運動を活発にしてくれます。
ヨーグルトと合わせれば便秘対策になります。
しかも低カロリーなので食欲の秋には嬉しい果物ですが、体を冷やすので冷え性の人は食べ過ぎに注意してくださいね。
iPadで梨の絵を描いてみました(^o^)
初めてにしては上手く描けたと自画自賛です(笑)
今年は食欲の秋より芸術の秋で頑張ってみようかなぁ〜❓(笑)
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