ブログ
2026/08/03
ひろ整骨院
夏に腰痛が増える理由｜暑い季節でも腰痛が悪化する意外な原因とは？
腰痛・外反母趾に特化した尼崎ひろ整骨院、元ヘルニア院長が語ります。
「夏は暖かいから腰痛は楽になる」と思われる方も多いのですが、実際には夏になると腰痛が悪化する患者さんが増える傾向があります。
その理由は暑さそのものではなく、夏特有の生活習慣や環境にあります。
⸻
① 冷房による身体の冷え
屋外は35℃近い暑さでも、室内は20℃台前半ということも珍しくありません。
この温度差を何度も繰り返すことで、筋肉や血管が収縮し、血流が低下します。
その結果、
* 腰の筋肉が硬くなる
* 疲労物質がたまりやすくなる
* 動き始めに痛みが出る
などの症状につながることがあります。
特にデスクワークや長時間車を運転される方は注意が必要です。
⸻
② 水分不足
汗をかく夏は気付かないうちに脱水状態になりやすい季節です。
水分が不足すると血液循環が悪くなり、筋肉が疲れやすくなります。
また、筋肉が十分に働かなくなることで腰への負担が増え、痛みを感じやすくなります。
こまめな水分補給を心掛けましょう。
⸻
③ 運動不足
暑さのため外出が減り、
* 歩く時間が少ない
* 運動を控える
* 家で座っている時間が増える
という方も多くなります。
身体を動かさない時間が続くと、筋力が低下し関節も硬くなります。
腰を支える筋肉が弱くなることで腰痛が起こりやすくなります。
⸻
④ 長時間同じ姿勢
夏休みやお盆休みは、
* 車での長距離移動
* 飛行機や新幹線
* 自宅で動画視聴
など長時間座る機会が増えます。
同じ姿勢を続けることで腰周囲の筋肉が硬くなり、腰痛の原因になることがあります。
1時間に一度は立ち上がり、軽く身体を動かしましょう。
⸻
⑤ 夏バテによる疲労
睡眠不足や食欲低下などの夏バテは身体の回復力を低下させます。
疲労が蓄積すると筋肉も回復しにくくなり、普段なら気にならない負担でも腰痛として現れることがあります。
⸻
夏の腰痛を予防するポイント
* 冷房で身体を冷やしすぎない
* 水分をこまめに補給する
* 30〜60分ごとに身体を動かす
* 軽いストレッチを習慣にする
* 十分な睡眠をとる
毎日の小さな積み重ねが腰痛予防につながります。
⸻
腰痛は我慢せず早めの対策を
腰痛は「そのうち治る」と放置してしまう方も少なくありません。
しかし、痛みが長引くほど筋肉の緊張や身体の使い方の癖が強くなり、改善まで時間がかかることがあります。
「最近腰が重い」
「朝起きると痛い」
「冷房の部屋にいるとつらい」
そんな症状がある方は、早めのケアがおすすめです。
⸻
ひろ整骨院へご相談ください
尼崎市のひろ整骨院では、一人ひとりの身体の状態を丁寧に確認し、痛みの原因を見極めながら施術を行っています。
腰痛はもちろん、肩こり・坐骨神経痛・外反母趾などでお悩みの方もお気軽にご相談ください。
「痛みを我慢する毎日」から「快適に動ける毎日」へ。
皆さまの健康を全力でサポートいたします。
+++++++++++++++++++++++++++++
★JR立花駅、北へ徒歩5分の治療院☆
☆治療と美容のできる整骨院☆
★尼崎市立花町2-6-5
☆Tel06-6422-3877
++++++++++++++++++++++++++++++
★ひろ整骨院 予約優先制
（ご予約はＨＰ・LINEまたは電話から）
++++++++++++++++++++++++++++++
おすすめ記事
-
-
2019/10/05
スタッフブログ
- 秋の運動会！
-
-
-
2017/12/08
治療に関すること
- ☆肩こり②☆
-
-
-
2022/07/20
ひろ整骨院
- お盆休み休院のお知らせ
-
友達追加で簡単予約！
ひろ整骨院＆整体院ではLINE予約がご利用いただけます。
ひろ整骨院＆整体院の公式LINEを友だちに追加してください。
無料相談・ご予約が可能です。
以下の情報をメッセージに入れてください！
無料相談・ご予約が可能です。
以下の情報をメッセージに入れてください！
①お名前（フルネーム）と年齢
②ご希望の日時（第1・2希望）
③お悩み／ご希望メニュー
④ご連絡のつくお電話番号
②ご希望の日時（第1・2希望）
③お悩み／ご希望メニュー
④ご連絡のつくお電話番号
ID:@mak7706h