お知らせ
2019/07/28
ひろ整骨院
こむら返りって痛いですよね～①
こんにちは、施術スタッフの久保です！
今日はこむら返りの原因と対処について書きます。
こむら返りの原因は様々で、一般的には急激な運動や作業による筋疲労、冷えによる血行不良、水分・ミネラルの不足と言われています。
他には、下肢静脈瘤や糖尿病、腎不全、肝硬変など疾患などがあり、頻繁に発生する場合は医療機関に相談することも必要です。
今回は一般的にこむら返りが起こった際のストレッチのコツをお伝えします。
こむら返りが起こった際にはストレッチが有効になりますが、伸ばそうと思っても足の爪先が掴めないと言う声を聞きます。
そんな時はまず膝を曲げて下さい。必ず膝は曲がります、そして爪先を掴みゆっくり膝を伸ばしていきます。
急激に伸ばさずゆっくりと！を激痛に耐えながら冷静にお願いします。
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