ブログ
2019/09/09
治療に関すること
坐骨神経痛に効くストレッチ方法
こんにちは、院長の廣橋です！
今回は坐骨神経痛に効くストレッチ方法をご紹介します(^^)
私も椎間板ヘルニアを発症した時に、坐骨神経痛も併発し大変苦しみました・・・・
お尻の痛みがきつく歩くことも困難で、便座に座るのも大変でした。
もちろん今は、痛みも全然なく元気100倍です♪
殿部のストレッチ方法は
痛む坐骨側の膝を反対側の胸に寄せるように抱え込む。
お尻の外側が伸びることを確認したら静止し、ゆっくり戻す。
左右変えて行う。
※胸を張るとさらにしっかり伸びます！
長く同じ姿勢で居て、坐骨に痛みがある時に行ってみて下さい。
少し楽になります♪
普段から伸ばす癖をしているとお尻の痛みが軽減しますのでぜひ行ってみて下さい(^^)
それでもなかなか良くならない方は、当院までお越し下さいませ。
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