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2019/09/12
スタッフブログ
イライラ、リフレッシュ！！
今日は簡単にできるリフレッシュ法を紹介します。
その方法とは「腹式呼吸」、つまりは深呼吸です。簡単ですよ。
やり方のコツは
①最初は息を吸うことからはじめず、息を吐くことから始めること。
②息を吸う時に吸い過ぎないこと。頑張り過ぎると胸式呼吸になってしまいます。
③息を吐く事をしっかり意識すること。息を吐く時に副交感神経という体をリラックスさせる神経が優位になります。
つまりしっかり息を吐くほどリラックスできると言う事です。
深呼吸の効果は他に色々と言われていますが、私個人は気持ちの切り換えや、何か始める前のルーティンとして行っています。
また、やり方も丹田法やハフィング、口すぼめなど様々です。調べてみると面白いです♪
イライラした時、ため息をつきたい時など、気軽に何処でもできるのでお勧めです。
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