イライラ、リフレッシュ!!|尼崎市・立花で整骨院をお探しなら立花駅近くの「ひろ整骨院」へ

ブログ

ブログ

2019/09/12

スタッフブログ

イライラ、リフレッシュ!!

今日は簡単にできるリフレッシュ法を紹介します。
その方法とは「腹式呼吸」、つまりは深呼吸です。簡単ですよ。

やり方のコツは
①最初は息を吸うことからはじめず、息を吐くことから始めること。

②息を吸う時に吸い過ぎないこと。頑張り過ぎると胸式呼吸になってしまいます。

③息を吐く事をしっかり意識すること。息を吐く時に副交感神経という体をリラックスさせる神経が優位になります。
つまりしっかり息を吐くほどリラックスできると言う事です。

深呼吸の効果は他に色々と言われていますが、私個人は気持ちの切り換えや、何か始める前のルーティンとして行っています。

また、やり方も丹田法やハフィング、口すぼめなど様々です。調べてみると面白いです♪

イライラした時、ため息をつきたい時など、気軽に何処でもできるのでお勧めです。

------------------------------------------------------------------------
★JR立花駅、北へ徒歩7分の治療院☆
☆外反母趾・骨盤・ゆがみ矯正専門☆
★尼崎市立花町2-6-5
☆Tel06-6422-3877
★ひろ整骨院 予約優先制:http://hiroseikotsuin.com/pcreserve.php 
(ご予約はHPまたは電話から)
HPページ http://hiro-seikotsuin.info
LINE@友達登録 @mak7706h
--------------------------------------------------------------------------

友だち追加

一覧へ戻る

おすすめ記事

LINEの友達追加で簡単予約!

友達追加で簡単予約!

ひろ整骨院&整体院ではLINE予約がご利用いただけます。

ひろ整骨院&整体院の公式LINEを友だちに追加してください。
無料相談・ご予約が可能です。
以下の情報をメッセージに入れてください!
①お名前(フルネーム)と年齢
②ご希望の日時(第1・2希望)
③お悩み/ご希望メニュー
④ご連絡のつくお電話番号