ブログ
2020/01/24
院長ブログ
サブスリーセミナー
こんにちは、院長の廣橋です！
先日の日曜日に、大阪の市民ランナーの方へ足の勉強会を実施しました。
足の座学、骨格の話、セルフケア、トレーニング、靴の座学とインソール、私がお伝え出来ることを精一杯話させていただきました。
長距離ランナーの方の悩みは、やはりサブスリー達成が多く、2〜3年タイムが変わらないなんて方がたくさんおられました。
身体の使い方、休め方などどうしたら良いのか？
体幹のブレ、ランの仕方、しっかり推進力が伝わっているのか？
様々な観点から見ることで、自身の弱点を知ることが出来ます。
長距離ランナーにとって大事な筋肉は、メインエンジンとも言える大臀筋とハムストリング、体を支えブレを抑える腸腰筋、私はこの３つだと考えています。
脚を上げる、地面を蹴るを繰り返すと疲労は増大し、後半ではパフォーマンスは落ちていきます。大事なのは、「脚を置く」こと。
脚を地面に置くことで、地面反力を最大限に発揮して推進力を生み出します。
無理をして、脚のケガで悩んでいる選手がたくさんいると思います。
新しいことを取り入れるのは勇気がいりますが、悩んで迷走しているのであれば、考え方を切り替えることも大事だと思います。
ケガなくスポーツを楽しめ記録を更新できる、そんなお手伝いができれば私も嬉しく思います♫
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