ブログ
2018/07/24
院長ブログ
外出先で痛くなった坐骨神経痛に即効効くストレッチ法！
こんにちは、院長の廣橋 傑です。
今回は「即効性の坐骨ストレッチ」をお教えします！
腰痛持ちの方の多くの方は「坐骨神経痛」を併発している方が多いです。
長坐で腰は痛み、坐骨に独特な痛みが広がります。
せっかく友達をお茶していても、お尻から太ももが痛くもじもじしていて
話に集中できないなんてことないですか？
そんなときに、痛みを引かせるための座ったままする坐骨ストレッチがあります。
その方法をお伝えします。
椅子に座ったまま行います。
膝を胸に寄せるように抱え込む。
お尻の外側がしっかり伸びることを確認したら
静止し、ゆっくり戻す。
左右変えて行う。
無理なストレッチは行わず、心地よいくらいの負荷をかけて行ってみてください。
当院にセルフケア用のストレッチシートがありますので、必要な患者様は気軽にお声掛けて下さい。
坐骨神経痛でお困りの方、気軽にご相談下さいね。
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