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2021/04/04
スタッフブログ
力こぶ
こんにちは、お箸より重たい物を持った事がない辻です（◇−◇）
☆『筋トレ日記』☆
男らしい『力こぶ』をつくるために腕まわりのトレーニングです！
コレでナイフとフォークくらいは持てるようになるはずです…きっと…(^。^)
1、バーベルアームカール
2、インクラインカール
3、ハンマーカール
上腕のトレーニングは細かい注意点はありますが、基本はカール系のトレーニングになってきます。
出来る限り反動は使わず、伸展時の負荷を意識すると事がとても大事です。
無理な重量やフォーム、可動域でトレーニングすると手首や腰を怪我する事もあります。
単純なトレーニングですが気を付けて下さい。
筋トレの事で何か気になる事があればお声をかけて下さい。
アドバイス出来る事があるかもしれません(^。^)
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