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2021/04/21
スタッフブログ
アブローラー
こんにちは、『お腹』と『財布の紐』がユルユルな辻です(^_^)
『筋トレ日記』
腹筋を引き締めたら、きっと財布の紐も引き締まると思ってます！（根拠なし）
そのため『アブローラー』…お腹痛いですね…
1、アブローラー
2、レッグレイズ
『アブローラー』は、ここ数年ですごく人気の腹筋トレーニングになりました。
しかし、やり方・フォームが重要です。
効率よく効かすためにもポイントを押さえていきましょう。
1、スタートポジションはアブローラーを持ち、四つん這いになります。
肩を真っ直ぐ下ろし、お尻は膝の位置より後ろに下がらないようにします。
2、そのまま前にアブローラーを転がします。
腰が反らないようにするのが重要です。
顎を引いて、おへそを見るようにします。
3、身体が伸びた状態から、お腹を曲げてローラーを戻します。
お尻を引いて戻したり、腕の力で戻してしまうと効果が半減です。
腹筋を使う意識が重要です。
4、1のポジションまで戻して繰り返しましょう。
さぁ頑張ってお腹を引き締めましょう( ^ω^ ）
筋トレの事で何か気になる事があればお声をかけて下さい。
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