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2017/12/21
治療に関すること
☆こむら・こぶら（腓）返り☆
皆さん「こむら・こぶら（腓）返り」の原因は何か知っていますか？
運動している時、朝立ち上がる時など不意に力んだ時に足がつる現象です。一度はなったことがあるのではないでしょうか？
もう少し詳しく説明すると「つる」とは、足の筋肉の痙攣（けいれん）で、原因の多くは「ミネラル不足による筋肉の異常収縮」です。
生理学的な原因、血中水分の欠如や電解質のアンバランス（マグネシウム・ビタミンEの不足）等々が上げられ、筋肉への酸素供給の不足と老廃物の排除が不十分となり筋肉の痙攣が起きる。
日常的な原因、筋肉の疲労 （激しい運動後など）、十分に準備運動をしていない、普段使っていない筋肉を急に力を入れる、運動不足、水分不足、水泳などで冷たい水に長く浸かる、アルコールの飲みすぎ、嘔吐・下痢・過度な発汗などによる脱水、妊娠、糖尿病、黄砂など。
薬による副作用でも起きる、心臓病や高血圧の治療薬・利尿薬など。
改善方法としては、運動前後のストレッチ体操（クールダウンが大事です）、筋マッサージ・運動・発汗後の塩分補給などを行うことも予防に良いです。
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