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2019/11/26
スタッフブログ
血糖値スパイク☆
血糖値スパイク
先日、健康診断の結果が届きました。
おかげ様で正常範囲の数値でひと安心です。
しかし、健康診断の数値だけではわからないものもあります。
血糖値スパイクをご存知ですか？
食後の短時間だけ正常値を超えて血糖値が急上昇し、その後は正常値に戻る状態です。
通常の健康診断では判定できません。
自覚症状としては、食後のぐったり感、急激な眠気、疲労感、集中力・判断力の低下などです。
自覚症状は出にくく、専門医による検査が必要になります。
血糖値スパイクは、動脈硬化による心筋梗塞や脳梗塞といった重大な病気のリスクを高めます。
また、糖尿病への進行、認知症への誘発の一因にもなります。
主な原因は、一度に大量の糖質を摂取することにあります。
血糖値スパイクを防ぐためにも
1.野菜や海藻などを食事の最初に食べる「ベジファースト」。
2.食事を抜かない。長い空腹は食後の血糖値の上昇の原因になります。
3.一口30回を目安によくかんでゆっくり食べる。
4.食後に軽い運動を行う。
を心掛けましょう。
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