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2018/02/17
院長ブログ
☆筋力低下・衰えについて★
こんにちは、院長の廣橋 傑です。
今回は「筋力低下・衰えについて」お話ししたいと思います。
筋力低下は、30代以降から年0.7%ずつ筋力が衰え始めてきます。
筋力低下を起こすと基礎代謝が落ち、中年太りの原因となります。
衰え方には個人差もありますが、一般的には30歳から50歳までは年0.5〜0.7%の割合で筋肉は減るといわれています。
50歳からは筋肉の衰えに拍車がかかり、50歳から80歳までは年1.0〜2.0%の割合で筋肉は減り続けます。
じっとしていても消費している最低限のカロリーを基礎代謝といいます。１日に消費しているカロリーの60%ほどに達するといわれています。
筋肉は基礎代謝の20〜30%を占めますから、加齢で筋肉が減ると消費カロリーがダウンします。
太るか、痩せるを決めているのは、食事からの摂取カロリーと、運動などによる消費カロリーのバランスです。
ようは、需要供給で供給が増えればどんどん太っていくってことですね。
定期的な筋トレ、運動を行い元氣で健康な生活を送りましょう。
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